Onda de calor: cuidados essenciais com saúde e energia (Guia)

As ondas de calor deixaram de ser exceção e passaram a fazer parte da rotina em muitas regiões do Brasil. Com temperaturas cada vez mais altas e períodos prolongados de calor, surgem dúvidas práticas que afetam diretamente o bem-estar, a saúde e o funcionamento de casas e empresas.

Diante desse cenário, entender qual é a temperatura ideal para o ar-condicionado em dias de calor intenso, qual é a melhor forma de se hidratar durante uma onda de calor e como evitar a sobrecarga da rede elétrica ajuda a tomar decisões mais conscientes no dia a dia.

Neste conteúdo, você vai entender por que esses eventos estão mais frequentes e como adotar medidas simples e eficazes para enfrentar temperaturas extremas com mais conforto, segurança e eficiência.

O que são ondas de calor hoje e por que são mais frequentes?

São períodos prolongados em que as temperaturas ficam muito acima da média histórica de uma região e de uma época do ano. Esses episódios de calor podem durar dias ou semanas e vêm se tornando mais intensos e frequentes por conta de mudanças climáticas causadas pela ação humana.

As principais causas desse evento climático são:

• aquecimento global, provocado pelo aumento da temperatura média do planeta;
• emissão de gases de efeito estufa, especialmente pela queima de combustíveis fósseis, como carvão, petróleo e gás;
• atividades humanas intensivas, como desmatamento, indústria e transporte, que ampliam a retenção de calor na atmosfera;
• fenômenos climáticos naturais, como o El Niño, que podem potencializar episódios de calor extremo.

Leia também: Quais os benefícios do ar-condicionado? Descubra as vantagens principais!

Qual é a melhor forma de se hidratar durante uma onda de calor?

As melhores práticas para manter-se bem hidratado durante dias de temperaturas altas incluem:

• priorizar a água;
• consumir água com frequência ao longo do dia, mesmo sem sentir sede;
• usar outras bebidas como complemento, como água de coco;
• hidratar-se também pela alimentação, com melancia, melão, laranja e abacaxi, por exemplo;
• evitar bebidas que atrapalham, como o álcool e o café.

Confira o passo a passo a seguir.

Priorize a água

A água deve ser a principal fonte de hidratação, especialmente em períodos de muito calor. Em dias comuns, a recomendação geral é consumir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal.

Uma pessoa de 65 kg, por exemplo, precisa de aproximadamente 2,3 litros por dia. Durante os dias quentes, essa quantidade deve ser maior, podendo chegar a 2,5 ou até 3 litros, mesmo sem prática de exercícios.

Consuma água com frequência ao longo do dia

Não adianta tentar compensar longos períodos sem hidratação bebendo grandes volumes de uma só vez. O ideal é consumir pequenos goles ao longo do dia, o que facilita a absorção pelo organismo.

Manter uma garrafa sempre por perto, no trabalho ou em casa, ajuda a lembrar de beber água mesmo na correria.

Use outras bebidas como complemento

Algumas bebidas podem ajudar a atingir o volume diário de líquidos, desde que não substituam a água. A água de coco, por exemplo, é útil em dias de suor intenso, pois ajuda a repor eletrólitos. Chás de ervas sem cafeína, consumidos gelados, também contribuem.

Já os sucos devem ser naturais e sem adição de açúcar, funcionando apenas como apoio à hidratação.

Hidrate-se também pela alimentação

A ingestão de líquidos não vem apenas das bebidas. Frutas com alto teor de água, como melancia, melão, laranja e abacaxi, ajudam a manter o corpo hidratado.

Verduras e legumes crus, como pepino, alface e tomate, também são boas escolhas, especialmente quando substituem refeições pesadas em dias muito quentes.

Evite bebidas que atrapalham

Durante os dias de temperaturas extremamente altas, algumas bebidas favorecem a desidratação. O álcool tem efeito diurético e aumenta a perda de líquidos.

A cafeína, presente em café, chás estimulantes e refrigerantes, pode ter o mesmo efeito. Bebidas açucaradas também não hidratam adequadamente e devem ser evitadas nesses períodos.

Confira também: Como manter a qualidade do ar interior em ambientes climatizados?

Qual é a temperatura ideal para o ar-condicionado em dias de calor intenso?

Manter o ar-condicionado ajustado entre 23 ºC e 26 ºC é a recomendação indicada pela Resolução nº 9 da Anvisa para ambientes climatizados no verão. Essa faixa garante conforto térmico, reduz riscos à saúde, evita choques térmicos e limita o consumo excessivo de energia em períodos de calor intenso.

Veja na tabela abaixo como a regulagem do aparelho influencia o conforto e o gasto de energia no dia a dia:

E, por falar em consumo e temperatura, temos um conteúdo sobre o assunto. Leia também: Saiba economizar com a temperatura ideal do ar-condicionado

Como evitar a sobrecarga da rede elétrica?

Reduzir o risco de falhas elétricas depende de organização no uso dos aparelhos e de uma instalação adequada. Isso porque, quando o consumo ultrapassa o que a rede suporta, surgem problemas como quedas de energia, aquecimento excessivo e danos aos equipamentos, situação mais comum em períodos de calor intenso.

Para evitar a sobrecarga da rede elétrica, é importante adotar alguns cuidados no dia a dia:

• conheça a capacidade dos circuitos do imóvel para não ultrapassar o limite de carga elétrica;
• distribua os aparelhos entre diferentes tomadas e evite concentrar tudo em um único ponto;
• use extensões e adaptadores apenas para equipamentos compatíveis com a potência suportada;
• verifique se a fiação é adequada e não apresenta sinais de desgaste ou aquecimento;
• desligue aparelhos fora de uso e reduza o consumo desnecessário em modo standby;
• utilize filtros de linha e mantenha a manutenção elétrica sempre em dia.

Ventilador ou ar-condicionado: quando cada um vale mais a pena?

A escolha entre ventilador e ar-condicionado depende da intensidade do calor, do ambiente e do nível de conforto desejado. Enquanto o ventilador apenas movimenta o ar e alivia a sensação térmica, o ar-condicionado reduz a temperatura do ambiente, oferecendo mais controle, porém com maior custo e instalação.

Quando o ventilador vale mais a pena:

• ideal para dias de calor leve ou moderado, quando a temperatura não está extrema;
• consome pouca energia e pode ser usado por longos períodos sem pesar na conta de luz;
• não exige instalação e é fácil de transportar entre ambientes;
• funciona melhor em locais com boa ventilação natural.

Quando o ar-condicionado vale mais a pena:

• indicado para dias de calor intenso e ondas de calor prolongadas;
• reduz a temperatura real do ambiente, trazendo alívio térmico efetivo;
• oferece funções extras, como controle de umidade e filtragem do ar;
• exige instalação, manutenção periódica e atenção ao consumo de energia.

Por que considerar o serviço de ar-condicionado por assinatura?

Optar pela assinatura de ar-condicionado é uma forma inteligente de climatizar ambientes corporativos sem imobilizar capital nem assumir tarefas operacionais. Em vez de comprar equipamentos, é possível adotar um modelo de serviço contínuo, no qual tudo já está incluído e o custo mensal é previsível.

Entre as principais vantagens da assinatura de ar-condicionado está a eliminação dos problemas comuns do modelo tradicional. A empresa não precisa lidar com compra de equipamentos, instalação, manutenção ou reparos, já que toda a operação fica centralizada em um único fornecedor.

A climatização por assinatura da Vulp entrega conforto sem burocracia ao reunir:

• equipamentos atualizados e eficientes;
• instalação rápida e sem complicações;
• manutenção preventiva e higienização periódica;
• reparos e trocas inclusos no contrato;
• suporte técnico especializado;
• custos fixos e previsíveis;
• emissão de documentos obrigatórios, como o Plano de Manutenção, Operação e Controle (PMOC).

Precisa de um ar-condicionado para enfrentar as ondas de calor com mais conforto? Conheça o aluguel de ar-condicionado da VULP e aproveite toda a praticidade que você merece!